海上仙方

★睡得少的人反而比較長壽★睡覺太有學問！專家曝「睡滿8小時不一定好」 –1小時才可能延長壽命★習近平籲12點睡覺　陸網友：「顧健康」已升到黨的層次★工作狂太賣命 拚400萬換2腫瘤★日夜顛倒！36歲女罹罕見惡性瘤　沿著神經「到處吃」化療無效★網友注意！作息顛倒 醒來在加護病房（脂肪堆積）★《睡不好有關係》睡眠異常 荷爾蒙紊亂★睡子午覺、慢走 最養生★黃金睡眠時間 7小時剛剛好★失去兩個小時的睡眠　就會損害記憶力★男大生熬夜瘋狂上網 引發自律神經失調★血管土石流 熬夜抽菸心肌梗塞高危險群★熬夜顏面神經麻痺★子宮肌瘤不斷復發？熬夜為一大元兇　夜班人更要定時入睡★日本有案例！11歲童熬夜打電動 疑誘發癲癇急送醫★長期過了十二點，還沒睡覺的人，身體會受到5個傷害！★睡眠不足永久損壞腦細胞！人生各階段這樣睡最好★研究：腦部利用睡眠進行排毒★50歲男連續通宵加班　突「神經麻痺」眼皮睜不開、眼珠轉動困難★她40年「沒睡覺」竟神采奕奕身體好　醫貼身監控2天揭驚人內幕★睡不夠假日補回來！專家曝「缺1關鍵」更累：生理時鐘全打亂 ★★★★

子時睏有著，卡贏吃補藥（睡眠的重要1）
　　記得在五十年代，電視機尚未普遍之前，人們的生活很單純，日常生活最普遍的休閒娛樂，就是看電影、逛夜市、或是聽收音機的講古節目。一般而言，十點左右，絕大部分的人都已經就寢了。
　　隨著時世的變遷，由農業時代進入工業社會，人們的生活開始變得緊湊且變調，吃的是精緻食品，日常生活經常晝夜不分。凌晨時分，學生為了升學而熬夜；就業者為了工作而應酬；更有些貪圖玩樂而留連網咖、夜店、上網聊天者，比比皆是。由其是一些年輕貪玩的父母，連帶子女也跟著晚睡，如此戕害幼兒的身心而不自知。由於日夜顛倒，生活失序，導致年紀輕輕就混身是病，且很多疾病越來越年輕化。
　　有位廿九歲的洪小姐說：自國中開始由於升學壓力，長期煞夜，常泡濃茶來提神，每天都看書到凌晨一、二點才就寢，也因此身體長期感到疲乏，上課都沒精神。至今，仍常覺得眼睛酸澀、肩膀僵硬痠痛、四肢乏力、注意力無法集中、睡眠品質不好、明明覺得很累，但是有時候醒了，就很難再入眠，時常為了這些而煩惱不已。到醫院檢查，醫生卻說：「只是疲勞而已，多休息很快就可以改善」。事實也沒那麽簡單，如今雖盡量不熬夜，症狀仍未見多大的改善，好像健康已離自己很遙遠，難再挽回。
　　殊不知，長期的睡眠不足，會導致新陳代謝和內分泌的機能失調，加速血壓和血糖的增高及肥胖，並加速身體的老化。例如原本是屬於老年人才有的皮質脂醇現象竟會在年輕人的身上出現，並且被認為是引起記憶力減退的主因。而且會使這些疾病更加惡化。

睡覺時，會歷經三個過程：
一、淺睡期：是為進入深度睡眠做準備。
二、深睡期：又稱慢波睡眠，這段時間很重要，此時大腦呈休息狀態，腦波和呼吸變緩，血壓降低，這時期比較不容昜喚醒，深睡期品質好的話，醒來之後精神百倍，所以是最主要的睡眠時段。時常聽到有人說：「明明 睡很久，為何還是感覺沒睡飽，似乎越睡越累。」這就是深睡期的品質不好所致。
三、快速動眼期：（即快速眼球運動）又稱「矛盾睡眠」此時體溫反而升高，眼球快速轉動，大腦會整理思緒，因此才會有所謂做夢現象，而且會有記憶，使人記得夢境。

　　歷經這三期稱為一個周期，大約須要九十分鐘，通常晚上睡覺，至少會循環三、四個周期。眾所周知，小孩的成長與荷爾蒙有關，其中有一種，即在腦與〝下垂體前葉〞處所造成的〝成長荷爾蒙〞，必須在睡眠中才會大量分泌。在夜間睡眠的三、四個周期中，以第一、二次周期的深睡期中，分泌特別旺盛。 此外，生理時鐘在一天當中會有二個時段，腦部會分泌褪黑激素，它對睡眼很有幫助。一次是在晚上十一點至十二點；另外一次就是在下午一點至二點。
　　依據上面所述，在晚上十一點至凌晨三點之間。因為機能和體溫都下降到最低，各種生理功能均處於最〝低潮〞，而進入〝深睡期〞，並且是荷爾蒙和褪黑激素分泌最旺盛時段。在這段時間內若能熟睡，必然得到最佳的睡眠效果，以前經常聽到老一輩的人 說：〝子時睏有著，卡贏吃補藥〞。如今想來，這句話還是很有道理。所以說，正在發育中的孩子不宜太晚就寢。即使工作再忙碌的人，最好也要在晚上十一點至一點之間小睡一會兒。或是在下午一點至二點之間睡個午覺，就算是短暫的十幾分鐘也能令人精神奕奕，但是午覺如果睡太久反而不好。
　　必須說明的是，即使同樣都是睡八小時，但是正常的睡眠，就是比睡白天的效果要好。這也是生理時鐘的奧妙，對於上大夜班的人來說，為了生活也是很無可奈何的事，總之早睡早起才能維持正常的生理時鐘。
　　一般人都知道，睡眠可以消除疲勞，而鲜有人知道，睡眠具有很重要的保護作用，所以也可以治病。其原理乃是讓身體獲得充分的休息，不致於因為過度疲勞而受到損害。而且對於已經受損的細胞也具有治療作用，促使它早日恢復常態；使各器官能自動增加對疾病的抵抗力，由其是能夠抑制大腦皮質細胞的過度活動。這一點很重要。 由於我們人體許多疾病的發生和發展，都與大腦皮質細胞有密切的關係。例如神經系統疾病、支氣管呼吸急促、胃潰瘍、體力衰弱及肥胖等。 這些疾病都與它有關聯，所以我們才能用睡眠來治療這些疾病。但是對於老年人而言，由於身體機能已經衰退，因此不必奢望借由睡眠，把它們重新培育，使之發揮抗病能力。
　　睡眠不足，或過著不規則的生活，不只傷害到生理機能，而且對心理方面也有莫大的影響。所以現代的年輕父母們，請注意孩子的就寢時間，以免造成來日的遺憾。
　　熬夜的人最好不要喝酒，這在中醫來說，酒的屬性是濕熱。熬夜之人多虛火，若再飲酒，會使腎機能更差，平時可吃些清熱降火的食物，例如多吃蔬菜，或甪綠豆、薏芢煮食，就是不錯的選擇。飲食方面，忌食太鹹的食物、羊肉、海蟹、海蝦、帶魚等〝發性〞的食物，以免加重腎臟的病變。
就人類而言，日出而作，日落而眠，是最符合生理時鐘的節律。 要睡個好覺，台灣睡眠醫學會推行321新睡眠運動，3是每天應花三分之一時間睡覺，養足精神，2是睡眠要內外兼顧，心理平靜，睡眠環境舒適，1則是提醒鼓勵身邊親友一起睡好覺，睡的好，才不會影響健康與工作精神。

摘錄自： 2013/01/31 蘋果日報【醫藥新聞】英國《鏡報》整理科學研究和專家看法，規劃出一天完美的時間表。有國內醫師表示報導大致正確，但夜貓子就不適合。
研究顯示，早上8時適合嘿咻，因此時荷爾蒙濃度最高，最有fu。美國研究指出，炒飯時間以6至13分鐘為佳，太賣力會有抑制免疫系統的反效果。8時半吃早餐且要吃得好，若不吃早餐，後面兩餐恐吃更多。
上午11時體溫上升，大腦處理資訊最有效率，適合玩鍛鍊腦力的小遊戲，例如數獨或拼圖。之後可在11時37分吃穀物棒等健康零嘴。此外，西班牙和美國的聯合研究發現，午餐時間不正常、拖過下午3時後才吃的人，減重效率少了30％。
接近中午的11時59分，早上的忙碌工作告一段落，最適合做重大決定。下午1時半睡一小時午覺，4時來杯咖啡，振作低到谷底的精力。下午5時適合做些心肺功能運動。下班後晚上7時可和朋友小酌，因此時肝功能最佳。8時上臉書發文可得到最多「讚」，因為朋友大多下班了，會看你的近況更新。晚上9時味覺和嗅覺最敏銳，外出吃頓好料最享受。10時長期記憶力最佳，念書事半功倍。11時上床睡覺，睡約8小時起床。
研究也顯示，清晨6時至上午8時適合運動，可燃燒最多脂肪。國內家醫科醫師陳永煌指出，他也早睡早起，也習慣在晚上看點書，《鏡報》的報導大致正確。越來越多研究證實睡午覺有益健康。他強調最近「迷網」熬夜的人越來越多，睡覺時間最晚不應拖過11時。

※【版主按： "現在你沒有時間睡覺,總有一天你會挪出時間生病"。】

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★睡得少的人反而比較長壽 
更新日期:2009/02/19  大成報【 記者 丁彥伶／報導】「大人」們都說，早睡早起身體好，還說一天要睡足八小時精神才足夠，讓很多晚睡的人愈來愈擔心自己的健康，睡得少的人也擔心自己那一天一定會「慢性疲勞症候群」突然發作，杏雨心靈診所院長陳俊欽表示，其實只要不影響日常生活和工作就不算失眠。
其實這也是最近的研究才發現，人類並不像當初所想像，都是「日出而作，日落而息」的動物，和一般哺乳類動物一樣，人類也有夜行性的人類。
至於要睡多久才夠？其實人類的睡眠時間也不盡相同，有短睡型也有長睡型，短睡型的人每天睡三小時就精神百倍，而長睡型的人就算睡得很熟，每天15小時也不夠睡，而且研究也發現，睡得少的人活力往往比睡得久的人好 事實上在前年美國加州大學聖地亞哥分校和美國癌症協會花了六年，分析了100多萬個美國人睡眠習慣的研究發現，睡眠時間長的人比中間質的人死亡率增加15%，而每天只睡5小時的人比起每天睡足8小時的人來說來得更長壽；誰說晚睡晚起、睡少的人就不健康呢？

評論
   中醫認為人能少眠智慮清明，世界上長壽之人本來就是睡很少的，我國的長壽村，你們去打聽一下，幾乎全員都睡很短，因為睡多是身體負擔，反而使體內累積毒素更深，因為睡眠會減緩體內新陳代謝的機能 ，多動才是最長壽的。
  此篇完全符合中醫理論的，請大家多多訓練自己，我多年以來,每天只睡約五小時左右，白天從不須要睡午覺，而體力充沛，當然與我練功有關，因此大家要練習些氣功最好，我會教授人紀班學生一些古老的十二經筋之類的中國功夫 ，讓大家身體都健康才行。《美國佛州漢唐中醫 倪海廈醫師評論》
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 ★睡覺太有學問！專家曝「睡滿8小時不一定好」 –1小時才可能延長壽命
摘錄自： 2022-03-18  中天快點TV【記者陳真／綜合報導】大家都知道睡眠很重要，睡眠不足可能會導致肥胖，甚至增加罹患心血管疾病或失智症的風險，但一天要睡幾小時才夠呢？大多人都認為每天要睡滿8小時，但一項長達14年的研究卻推翻這項傳統觀點。
日本國家癌症中心在2021年9月3日首次在《美國醫學會雜誌》（The Journal of the American Medical Association, JAMA）上發表一篇文章，主題為《日本、中國、新加坡、韓國成人睡眠時間與全因和主要原因死亡率的關係》。這篇文章指出睡眠時間7小時的死亡風險最低，8小時的睡眠可能增加死亡風險。
這項研究是亞洲地區內，首次關於睡眠時間和死亡率有關的大型研究，共有32萬多成年人參與這項研究，平均年齡為54.5歲。在日本、中國大陸、新加坡和韓國各國進行追蹤調查約14多年，發現男性死亡人數為19,419人，女性死亡人數為13,768人。
研究發現，每天睡眠時間6.5至7.4個小時的人，比每天睡超過8小時的人死亡率還低。每天睡眠時間超過8.5小時，或睡眠時間少於3.5、4和4.5 小時的人，死亡風險增加超過15%。每天睡7小時的人死亡率最低，即使是每天只睡5、6小時的人，死亡率也低於睡8小時的人。
這起研究不只調查睡眠與死亡率的關連，對失眠和健康關係也有做研究，發現失眠對死亡率的影響很小，失眠次數的多寡也和死亡率無關，且在失眠頻率一樣的狀況下，長期服用安眠藥使每天睡眠時間達7至10小時的人，死亡率也明顯上升。
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習近平籲12點睡覺　陸網友：「顧健康」已升到黨的層次
2015-01-16 ETtoday【記者蕭保祥／綜合報導】中共中央總書記習近平日前與黨縣委書記200多人進行座談會，談到自己過去在擔任縣委書記的經驗，「因為年輕想辦好事，老熬夜，經常是通宵達旦地幹……」後來身體出狀況，習近平於是準時晚上12點睡覺，也藉此希望年輕人早點睡、保健康。
中國共產黨中央機關報人民日報旗下的人民網15日報導，中共中央總書記習近平12日在北京與中央黨校第1期縣委書記研修班200多名學員進行座談會，由於習近平曾擔任中共河北省正定縣委書記、福建省廈門市市長等地方官員，能夠與年輕學員談的「過來人」經驗不少。
而在這場座談會中，習近平強調，縣委書記崗位很重要，官不大，但是責任不小、壓力也不小，「這個官不好當」，自己當年擔任縣委書記的時候，因為經常通宵達旦地工作，差不多一個月得大病一場。
習近平表示，他後來體會到，「這樣不行，這麼幹也長不了」，才開始慢慢改變心態，之後都是工作到晚上12點，「然後就不做了，睡大覺，第二天重新來過。」最後，習近平還提醒縣幹部，「內在有激情，但是還要從容不迫。」
由於習近平一番「12點準時睡覺」的一席話，在微博上引發討論，有大陸網友盛讚「習大大」關心年輕人健康，也有人說總書記將年輕人的健康準則提升到「黨」的層次。不過由於事涉中共中央總書記的發言，也不少留言因為敏感而遭到刪除。
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工作狂太賣命 拚400萬換2腫瘤
「400萬換2顆腫瘤，人生別太賣命！」這句話是曾經連續3年、每天工作19小時、才32歲就與癌症閃身而過的藝能界工作狂張杰倫，給上班族的警語。
實踐大學服裝設計系畢業，曾幫歌手江蕙、張清芳、黃立行等人企劃唱片，身兼模特兒、DJ、作家、健身教練、經紀顧問、多媒體創意人的張杰倫，退伍後每天工作14至16小時，為了拉生意，還一口氣喝乾一瓶紅酒，連膽汁都吐出。努力工作，讓他在30歲前，賺進人生第一桶金。
1999年他將200萬積蓄投進香港股市遇上股災，全數泡湯，另負債達400萬。為了償還債務，3年間，他狂接活動主持、外稿、明星書總編輯、拍八點檔連續劇和廣告，一天趕場工作19小時，睡不到3小時，健康亮起紅燈。6年前，張杰倫發現脖子有硬物感壓迫、常感疲勞，竟在短短8個月，頸椎火速爆出2顆腫瘤，其中一顆長達8公分，被診斷為零期癌。噩耗襲來，人生慘跌谷底。
在手術房和死神交戰8小時切除腫瘤後，所幸未再復發。擁有健美、運動等4張教練執照的他，立志將瀕臨「過勞死」的經歷，提供世人警惕，逢人便教上班族以身邊30幾種物品健身。他說，從早上刷牙到就寢前，都能運動，連開會、坐辦公桌，都能同步進行減壓操。配合吸氣、吐氣，毛巾、皮帶、公事包、報紙、iPod、筆記本、馬克杯、電話、鉛筆、桌子、椅子、水瓶、手機、筆記型電腦、旅行箱，就是舒肩、舒頸、舒腿、舒手、舒胸最好的輔具。
睡對時間、吃對東西、做對運動、找對醫師、有一份信仰，是張杰倫悟出擁有健康的5大要點。他指出，晚上10點至凌晨2點，是肝脛脾造血黃金時間，「睡對時間」佔了70%健康比例，像經營之神王永慶能活到92歲，就是早睡早起養生好範例。而日本上班族現在最流行晚上9點睡、3點起床的「晨型人」，以抵抗「過勞症候群」。自嘲為「瘤帥」的張杰倫，如今自許「賺每一分錢都要健康快樂！」有感於當年腫瘤位置接近淋巴，稍有閃失即可能半身不遂，甚至變成植物人，今年初，他撰寫出版「上班族防過勞運動寶典一○一」一書，版稅收入扣除成本，全數捐贈中華民國腦性麻痺協會，希望以撿回的命救更多的人。2009/04/20
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日夜顛倒！36歲女罹罕見惡性瘤　沿著神經「到處吃」化療無效
摘錄自：2017/07/23  中天必POTV【助理編輯林欣穎】一位經營網路銷售的36歲女性作息經常日夜顛倒，發現左腮下方有一顆小小硬塊而未加理會，半年後越長越大就醫，確診是下頷腺惡性腫瘤。澄清醫院放射腫瘤科醫師羅元禎表示，此類惡性腫瘤容易沿著附近神經到處侵犯，化療無效，手術切除後的光子刀治療，是患者唯一的生機。
病患就醫時表示，原以為是深埋皮下的痘痘，塗抹消痘藥膏一陣子仍未消失，半年下來硬塊竟長大還會痛；而經開刀切除約3公分×2公分×2公分的腫塊，將腫塊組織做切片病理化驗，證實是下頷腺惡性腫瘤，是一種腺樣囊性癌，也是唾液腺腫瘤中相對罕見且易復發的疾病。
羅元禎表示，腺樣囊性癌腫瘤細胞會順著腫瘤四周的綿密神經路徑四處流竄轉移，而這種侵犯神經的腫瘤對於化療反應不佳又無可奈何，術後只能選擇光子刀的放射輔助治療，手術、化療、放射是對付惡性腫瘤的三招，用了一招，一招無效，第三招的光子刀出鞘，是唯一的方法。
該患者的下頷腺惡性腫瘤已「吃」到附近神經，復發風險較高。羅元禎表示，接受快活光子刀治療的範圍是由電腦精密算出，以腫瘤術後為中心，設定6公分×6公分×6公分的狙擊範圍，進行每周五至六次療程，完成下頷腺惡性腫瘤手術切除後的預防性復發的輔助治療，快活光子刀採用弧形治療方式，相較於傳統放射線治療可以顯著降低如口乾，口腔黏膜發炎疼痛的副作用。
羅元禎說，下頷腺腺樣囊性癌的致病原因，目前還不是很清楚，可能與基因突變有關，雖然少見，但是惡性比例較高，手術切除時為了避免神經損傷，常常無法完整切除腫瘤，這時候就要靠放射線治療做輔助，彌補手術之不足。
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常熬夜罹癌率高4成！　醫師：千萬不要超過「這時間」才睡
摘錄自：2017/07/17  中天必POTV【助理編輯林欣穎】現代人工作壓力大，工作量也大，常常會熬夜處理公事，因此延遲了自己上床時間，但如果長期熬夜，恐怕會讓你的罹癌率提高，日本睡眠學會理事醫師宮崎總一郎就指出，若是真的無法早睡，那也千萬不要超過12點才就寢。
跟據良醫降康網報導，宮崎總一郎表示，人的身體裡本來就會有一套體內平衡(又稱恆定狀態)的機制，簡單來說，就是保持體內環境維持在舒適、安定狀態中的機制，如維持體溫、血壓、排除病原體等異物，及修復傷口等作用，都是在這個機制中的一環，在晚上12點前就寢，不僅可以擁有良好的睡眠品質，也能將這個機制發揮得更好，讓我們常保健康。
此外，可以促進新陳代謝、強化免疫機能、對健康具有重要作用的生長激素，都只會在睡覺期間分泌，不過必須是要在熟睡後才會開始分泌，且超過凌晨3點，身體也不再製造生長激素，所以若是在12點後入睡，就無法在對的時間進入深層睡眠，生長激素也不再分泌。還有，半夜不睡覺、一直暴露在光案下，退黑激素也不會分泌，在這種情況下，除了會輾轉難眠外，也無法發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用。
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網友注意！作息顛倒 醒來在加護病房
「休閒教育推展協會」和「全國家長聯盟」公布一項調查，超過七成家長反應，孩子有玩「線上遊戲」的習慣；四分之一家長認為「情況嚴重」，擔心影響到親子關係和學校課業。
25歲的阿翔因失業在家一年，每天沉迷於打電玩，導致生活作息不正常，過著日夜顛倒的生活，沒想到日積月累下來，胸膛卻長出乳房，直到日前與友人相約游泳，才發現自己的胸膛已超出男性的尺寸，讓他誤以為自己罹患乳癌經過檢查發現是乳腺增大伴隨脂肪堆積所致，在進行乳腺切除合併提乳手術後，已恢復男性正常外觀。
曾經沉溺於線上遊戲的實踐大學大五學生施啟元，以過來人經驗現身說法。他曾經一整年時間沉溺網路，作息顛倒、足不出戶，大四一整年都不到校上課，直到有一天，同學找他回校拍畢業照，他才猛然一驚，原來他這一年都再浪費時間。
同時，施啟元的身體向他抗議，他在睡夢中突然口吐白沫、意識不清，家人緊急將他送醫。施啟元的腦壓不斷升高，昏迷不醒，很有可能變成植物人，當他再次醒來是他加護病房，施啟元說，他永遠忘不了，躺在病床上，爸媽不捨的眼神。
「爸媽當時的眼神讓我的心很痛，我會用這個點還呼籲現在沉溺在網路遊戲的青少年，這樣做不是傷害自己，而是傷害身邊其他人。我也鼓勵青少年可以多找一些其他的興趣。」因此從鬼門關走回，施啟元花了一年時間復建、戒除網路遊戲，再回到學校讀書，也藉由創作，重新審視人生。摘錄自：2009/05/20中廣新聞 (陳映竹報導)
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《睡不好有關係》睡眠異常 荷爾蒙紊亂
2013/03/07.台灣新生報【記者萬博超／綜合外電報導】睡眠異常，導致荷爾蒙分泌紊亂。美國哈佛大學醫學院睡眠醫學研究人員查爾斯西斯勒表示，睡眠異常不只影響腦部，而是造成全身性的健康問題，尤其體內壓力荷爾蒙量會大幅增加。研究顯示，每天只睡4小時，飢餓素分泌上升，食量易增加，代謝易出現異常，不利於體重維持；同時，長期壓力及睡眠不足，易出現循環系統疾病究。有些民眾因為工作繁忙，睡眠時間少，也有人想要入睡，卻由於憂鬱問題，出現睡眠困難。醫師指出，如果是壓力增加及血清素等神經傳導物質相對缺乏的情況，也容易出現幸福感減弱，較難入眠、食慾大增及壓力荷爾蒙分泌增多的情況，這類患者較難維持代謝的正常，若不透過生活作息調整及運動釋放壓力，自行服用太多藥物反而有害。
很多憂鬱症患者見到醫師最常說的第一句話就是睡不著，而非主動承認情緒不佳，因此睡眠障礙的背後不只是老化問題而已。每個人睡眠彈性的不同，有人可以很順利地自我調節作息，有些人卻無法順利調整。隨著年紀的增加，人體的睡眠彈性與腦部的調節能力變差。
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睡子午覺、慢走 最養生
2013/02/06.台灣新生報【記者李叔霖／台北報導】良好的養生習慣，對身體健康有所幫助。署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，中醫重視睡子午覺、持久慢走，認為這是養生保健的重要法門，也是基本的養生規律。
張盈瀅醫師指出，所謂「睡子午覺」就是每天在子時、午時入眠，因為中醫認為，子午之時剛好是自然界陰陽交接的時候，在這個期間人體陰陽盛極而衰，以致於人體氣血容易產生失衡的情形，如果能夠睡子午覺，對促使陰陽氣血維持在正常狀態有幫助。
張盈瀅醫師進一步指出，子時指的是晚上十一時至凌晨一時，為膽經循行的時間，這時候陰氣盛而陽氣弱；午時指的是中午十一時至下午一時，為心經循行的時間，這時候陽氣盛而陰氣弱。不過，睡子午覺雖然可以促使身體抵抗力得到恢復，對養腎有幫助，但睡眠時間也不宜太長。
適當動一動也是很重要的一件事，傳統中醫認為，人可小疲，但不宜大勞，所以運動時可以採取每天堅持慢走三十分鐘的習慣，如此就可望促進人體血液循環，增強身體體質，但運動不可以過度激烈，中醫支持運動以喘為度的做法，不支持激烈運動造成身體過度疲勞的方式。
若從中醫經絡的角度來看，三陰經、三陽經都起於人的腳底，進行持久的慢走無異於腳底按摩，可激發人體臟腑活力，甚至於調節陰陽平衡，對腎的健康有益處，然而，如果運動過量很可能會打破人體自身的平衡。中醫認為，睡子午覺、持久慢走，兩者都對養生保健很有幫助。
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黃金睡眠時間 7小時剛剛好
〔編譯張沛元／綜合報導〕根據1日發表的最新研究，一天睡眠時間，睡太少或睡太多都會增加早夭機率，少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。
西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者，易造成血管逐漸硬化、新陳代謝不良、免疫系統功能降低，從而導致身體各項病變發生，罹患心絞痛、冠心病、心臟病或中風的機率倍增，大大危害人體健康；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發表在「睡眠」期刊的研究報告指出，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天只睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指出，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡太少與太多則與心臟病及中風有關。
同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指出，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學系睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。
但在好好睡了一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些歷經一週5天每天只睡4小時、之後好好睡了10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。2010/08/02自由時報
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睡太多不僅會更累 也會短命
（中央社台北31日電） 美國「有線電視新聞網」（CNN）30日報導，加州拉荷亞（La Jolla）斯克里普斯診所睡眠中心（Scripps Clinic Sleep Center）主任克里普克（Daniel Kripke）說：「許多人會告訴你，週末睡太久，睡眠品質有點差。」他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」但他也指出，原因目前仍然不明。
許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，一睡就是8到12小時，但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累不想動。伊利諾州艾凡斯頓（Evanston）的北海岸睡眠醫學機構（Northshore Sleep Medicine）醫學主任雪芙絲（Lisa Shives）表示，這就稱為「睡醉」（sleepdrunkenness），處於半睡半醒之間。以往有個案例，一名病人發生睡醉情況，被送到急診室，因為他太太誤以為先生中風。
專家說，偶爾睡太多不會嚴重影響健康，但若成為經常性習慣，健康可能已亮起紅燈，壽命也可能縮短。亞利桑那州斯科斯岱（Scottsdale）的西南脊椎與運動機構（Southwest Spine and Sports）睡眠部門臨床主任布勞斯（Michael Breus）說：「目前至少有兩份流行病學研究顯示，如果睡不足5小時或超過10小時，死亡風險會上升。」
2007年的一份芬蘭研究發現，如果睡眠超過8小時，死亡風險便增加20%左右。同年一份英國研究發現，睡眠不滿5小時或超過8小時，風險也會增加。另一項研究指出，晚上睡眠時間經常超過8小時的人，中風機率也隨之提高。2009/11/01（譯者：中央社蔣天清）
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驚! 中年人每天睡逾8小時 死亡風險增
摘錄自：2017/06/12 台視新聞【醫藥新聞】睡太久，不但可能愈睡愈累，小心還會提高死亡風險。國內最新研究發現，人過中年，如果每天睡超過8小時，5年內死亡率，會是每天睡6到8小時的2.4倍，相較之下，睡眠少於6小時的人，反而沒有明顯影響。醫生研判可能是久睡造成身體活動量不足、虛弱所導致。提醒民眾不只要規律的睡滿6到8小時最適當，還要有良好運動習慣，才能長保健康。 
上班上課太勞累，補眠一睡睡到隔天中午，想透過睡飽飽讓體力恢復，小心卻有可能因此提高了死亡風險。國內最新研究歷時將近５年調查了９３７人，發現要是人過中年，每天都睡超過8小時，5年內死亡率會是每天睡6到8小時的人的2.4倍，有害身體健康。相較之下，睡眠少於6小時的人，反而對死亡率沒有明顯影響。探究睡久比較不好的原因，醫師認為可能是人過中年後，久睡造成身體活動量不足、太過虛弱所導致，而且即使睡得久，但睡不好，也會影響健康。通常中年後，人體自然衰退、也比較容易疲累，或其它慢性病引起體內發炎，導致睡眠時間拉長。建議中年族群，白天盡量外出活動，或規律餐後散步運動，都有助睡眠。可別認為睡越久越能恢復體力，小心健康因此離你遠去。
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失去兩個小時的睡眠　就會損害記憶力
2012/10/22.優活健康網 【優活健康網記者談雍雍／編譯】睡眠對身體的重要性一直是健康專家不斷強調的。因為無論成人還是兒童都需要充足的睡眠才能保持每天的生活和工作能量。此外，研究人員更發現，如果你失去兩個小時的睡眠時間，就可能會損害你的記憶力。
睡眠對大腦記憶和白天所發生、學習的事情非常關鍵。即使一個人失去了短短兩個小時的睡眠，也會破壞大腦的記憶力。這是來自美國賓夕法尼亞大學的研究，研究人員觀察了實驗用小鼠不睡覺，它們將如何完成記憶測試。實驗讓小鼠在大量的時間裏保持清醒，以確定失去多長時間的睡眠會影響大腦的記憶力。發現缺少睡眠的動物，記憶存儲功能會受損。最重要的是，研究人員發現即便很短時間缺乏睡眠也會破壞記憶的鞏固能力。
研究結果顯示，為了讓大腦鞏固信息並將其轉化為記憶，必須保證足夠的睡眠時間。據英國著名的睡眠專家尼爾•斯坦利介紹，缺乏睡眠會讓大腦處於忙碌狀態，以至於無法在白天做太多工作。
此外他更指出，如果因為睡眠不足而沒有記住的訊息，那麼該訊息便會消失。為了讓你的大腦能鞏固記憶力，請給它必要的睡眠時間。成人應該是7到9小時（包括打盹），青少年應該是8至9小時，兒童應該是10至11小時的睡眠。
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男大生熬夜瘋狂上網 引發自律神經失調
【中時健康 黃曼瑩／台北報導】一名男大學生近兩個月來經常熬夜瘋狂上網，後來開始出現莫名的耳鳴、頭痛、喉嚨不適等症狀，起初不以為意，以為只是感冒現象，到醫院求診治療，但是症狀仍然持續未見改善，還併發失眠、疲憊、心悸、腸胃疼痛等問題。從Ｘ光檢查到電腦斷層、核磁共振、正子造影、腦波，都找不出病因，幾乎看遍各科，折騰了近三個月，感覺非常痛苦，於是只好求助身心科醫師，經過診斷才發現是自律神經失調，終於能對症下藥。
到底什麼是自律神經失調？首先應該了解什麼是自律神經？自律神經是由交感神經與副交感神經所構成，兩者在人體中各司其職，且相互保持平衡協調的狀態，以維持人體內部的健康。精神科醫師林佳琪表示，簡單的說，交感神經系統有如人體的「油門系統」，當工作面對壓力時，可能會產生心跳與呼吸加速，或血壓升高，使人緊張等狀態；相對的，副交感神經系統有如人體的「煞車系統」，當休息時，心跳會放慢、呼吸會減緩、血壓會降低，使人感覺放鬆。一旦自律神經出現程度不一的失調情形，其症狀表現往往多樣而複雜。
自律神經失調並不是一種疾病，而是一系列的症狀，也就是症候群，長期累積壓力是造成自律神經失調的因素之一，此外，也與食物、睡眠、基因表現等有關。因為針對的器官不同，可能會出現以下一些症狀，包括耳鳴、倦怠、心悸、暈眩、頭痛、腸胃痛等，以及高血壓、呼吸急促甚至類似心絞痛症狀。然而，也有許多種情緒問題例如憂鬱症或焦慮正也會出現這些身體不適的症狀。因此，有時自律神經失調與憂鬱症不容易區分。自律神經失調患者因為長期因身體不適的症狀所困擾，生活品質大受影響。若未獲得有效的治療，長期之後也容易出現憂鬱或是焦慮的問題。2011/07/09
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血管土石流 熬夜抽菸心肌梗塞高危險群
2009/09/22（中央社記者黃旭昇台北縣22日電）今年30歲的蘇姓病患有10年菸齡，每天至少抽2包菸，為了賺錢接兩個工作，日夜輪班，一天只睡3、4個小時。今年5月因胸悶、左手全麻、呼吸困難，最後在客廳昏倒，送雙和醫院急診。
他到院時已休克，幾乎量不到脈博，被電擊3次，醫師檢查發現，蘇某罹患心肌梗塞，血管已經完全堵塞，幸好掌握6小時的黃金搶救時間，以氣球擴張術和置放血管支架，才從鬼門關搶救一命。年輕族群罹患心肌梗塞有增高趨勢，熬夜是大元兇。抽菸本來就是血管硬化、產生斑塊的高危險群，兩者加在一起，會讓血管的發炎指數升高。
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長期菸酒＋熬夜　30歲夜店型男不舉
摘錄自：2015/10/01優活健康網【記者談雍雍／綜合報導】台灣的夜生活豐富，但縱情恣欲卻有可能讓男性變成「舉弱佬」，有男性才剛邁入三十歲大關就不舉，性生活大打折扣！一名三十多歲的男子、應正是體力旺盛的時期，卻已有勃起障礙。原來男子幾乎每個禮拜都會到夜店報到，長期喝酒、加上菸齡超過10年，種種不正常作息，導致他有次性交時不舉，自尊大受打擊；經過系列檢查，發現竟是因冠狀動脈阻塞，導致勃起功能障礙，趕緊安排治療。
泌尿科醫師解釋，年輕男性較常遇到的性功能障礙是早洩，即陰莖進入陰道至射精的時間小於一分鐘，自己無法控制射精時間；正值壯年就不舉的男性多是因為心因性因素，例如憂鬱、睡眠障礙、工作壓力等才引發勃起障礙。若像此個案的情形，已排除心因性因素，則建議檢查心血管功能是否出現狀況。
千萬不要認為年輕就是本錢！，陰莖和心臟的血管都屬於小動脈，若陰莖的血管動脈硬化導致勃起障礙，往往心臟血管早已出了問題，因此「勃起功能障礙可以說是心血管問題的前兆」！
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康聯預防醫學院長陳皇光醫師表示，家族病史、年齡大小、飲食習慣、生活態度、空氣污染、工作壓力、氣溫高低、老化程度等原因，都與心血管疾病有相當大的關聯，換言之，生活中危機因素越多的人，越容易患上心血管疾病。
陳皇光醫師指出，雖然老化是心血管疾病很重要的關鍵，但不代表年輕人就沒有罹患心血管疾病的危機，臨床上出現17、18歲的青少年的血管相當於80歲的老化程度等案例已是屢見不鮮。現代社會競爭激烈，許多上班族因為工作壓力大、長期情緒緊張或抑鬱、大吃大喝又無法定時規律的運動，再加上抽菸、喝酒、熬夜等生活習慣，更增加罹患心血管疾病的機會。
藉由控制這些外在環境所對健康造成的影響，養成良好的生活習慣，時常保持好心情，避免緊張、焦慮和憂鬱等負面情緒對血管的損害，也可以減少罹患心血管疾病的機會。摘錄自：2012/02/04 優活健康資訊網
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熬夜顏面神經麻痺
摘錄自：2010/08/04自由時報【即時新聞／綜合報導】一名36歲男性日前加班頻繁常熬夜，公司應酬多又常喝酒，一覺醒來發現右邊眼睛無法閉合，一直流眼淚；吃東西、喝水會從右邊嘴角流出來，照鏡子才發現左右臉不對稱，臉歪了一邊，診斷為周邊性顏面神經麻痺。
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摘錄自：2020/06/14 今日新聞【國際中心/ 綜合報導】中國大陸廣東省深圳市一名18歲陳姓男子常熬夜打電動，幾天後突然感到頭痛、頭暈，還出現嘔吐的症狀，被送醫急救。陳男被診斷為靜脈堵塞引起的腦中風，所幸經過手術治療後狀況好轉。醫師表示，患者有腎臟病史，除了經常熬夜以外，發病前一天還喝了酒。
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★子宮肌瘤不斷復發？熬夜為一大元兇　夜班人更要定時入睡
摘錄自：2018/06/28   ETtoday【記者洪巧藍／台北報導】明明已經很注重飲食，但仍然有子宮肌瘤反覆發生？有一名28歲女性，從17歲開始發現有子宮肌瘤之後，已經動過兩次手術，近來又再發現有子宮肌瘤，最大的已經達7公分，面臨第三次手術感到極大壓力，轉往求助中醫，此時才發現，自己因為長期熬夜、上夜班，加上工作壓力，使得荷爾蒙波動過大，成為刺激子宮肌瘤的罪魁禍首。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，這名女子因經濟壓力，工作一直以夜班為主，長期熬夜，生活壓力大，也因為工作關係需要喝酒與抽菸應酬。然而西醫切除子宮肌瘤，不代表治癒子宮肌瘤，在切除之後如果沒有改變生活習慣，多顆肌瘤復發率則高達70%以上。
很多女性以為只要做好飲食控制，避免吃含有荷爾蒙食物，就可以讓子宮肌瘤不再來，但其實荷爾蒙波動過大才是刺激子宮長肌瘤的關鍵。這並非單純指賀爾蒙的分泌過多，而是要不都沒分泌，一分泌就突然大量，也就是西醫常說的「賀爾蒙分泌失調」。
周宗翰指出，女性面臨著生活和工作的雙重精神壓力，易產生抑鬱情緒，女性自身的抑鬱情緒，很容易讓內分泌的波動過大；而另一個幫兇就是熬夜，臨床上，長期睡眠不足的女性罹患子宮肌瘤的比例已偏高，睡眠行為對子宮肌瘤的發生有一定影響。
臨床上調理肌瘤體質，首重要要讓患者有良好的睡眠品質。周宗翰表示，如果本身有肌瘤體質，一定要改掉熬夜習慣，但是也有些女性為了生活不得已要上夜班，此時能做的，就是把睡覺和起床時間固定，可以睡覺的時候就不要還去逛街，穩定的生活作息與良好的睡眠品質對於改善肌瘤體質有絕對的幫助。
該名個案在就調整作息、保持充足的睡眠與減少菸酒頻率，搭配6個月的中藥與針灸調理，子宮肌瘤最大已從7公分縮小到4公分，生理痛問題也得到改善。
周宗翰也提醒，若是本身有肌瘤體質，飲食上最好減少山藥、黃豆等富含荷爾蒙食物的量，像是豆漿，每天250c.c.已足夠，此外，水果容易造成寒濕體質，建議最好白天時吃，夜晚時避免，至於鮭魚卵等卵類可能有環境荷爾蒙，也最好少吃。
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長期過了十二點，還沒睡覺的人，身體會受到5個傷害！
摘錄自：2019/02/25    iFuun【來源：家庭醫生在線】現代快節奏的工作和生活，大部分人可能到了十二點還不睡覺，睡眠不好已成為人們日常的困擾，難以入睡和睡眠淺易驚醒等。睡眠質量也容易影響到生活質量，長期睡眠質量差的人不僅會感到疲憊，還會影響工作效率，對身體造成嚴重傷害。失眠很傷肝？失眠導致的5大健康危害你知道嗎！
第一、會造成肝臟疾病：睡眠好時，可以讓肝臟得到充分休息的過程，如果睡眠不好時，肝臟也會受到很大的影響，特別是一些喜歡熬夜的年輕人、或是經常需要加夜班的人，這會使脂肪肝的幾率會增加。所以，為了肝臟的健康，必須要保持睡眠的質量。
第二、會降低機體的免疫力：睡眠不足時會影響到免疫系統，當抗病能力低時，更易使人患上各種疾病和感染。長期睡眠不足時，會導致免疫細胞數量急劇減少、以活力下降，無法及時地清除癌細胞。所以，為了提高身體的免疫力，必須要有一個良好的睡眠。
第三、會導致心血管疾病：如果你一天睡眠不足，甚至每天睡眠不足6個小時，這樣就會使患上高血壓的風險增高。因此，高血壓患者應該有更充足的睡眠，否則會對血壓產生不良的影響。
第四、會導致精神疾病：睡眠不足會增加神經系統疾病的風險，長時間睡不好，人很容易出現敏感和煩躁、緊張等情緒問題。如果你長時間睡不好，就會增加患抑鬱症的風險等等。
第五、會影響到容顏衰老：很多人可能都會有這樣的感覺，睡不好時，早上照鏡子時會使自己顯得衰老。因為，皮膚新陳代謝在晚上完成，如果晚上沒睡好，第二天的皮膚超壞，會使皮膚松馳和暗沉，看上去起碼會老了十歲。
此外，因為咖啡因和尼古丁會讓人更興奮，所以每天要避免攝入太多的咖啡因，更不要在晚上喝咖啡或濃茶，也需要積極地進行戒煙。睡覺前不要喝太多的水，因為如果半夜要上廁所也會影響到睡眠的質量。
總而言之，想有良好的睡眠質量，要營造一個良好的睡眠環境，保持卧室的溫度，有點涼爽的低溫更有助於睡眠。並且要保持有一個良好的心理狀態、多鍛煉身體、合理的飲食，才能促進良好的睡眠。
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★日本有案例！11歲童熬夜打電動 疑誘發癲癇急送醫
摘錄自：2018/07/05自由時報【記者王捷／台南報導】暑假才剛開始，不少家長煩惱家裡的孩子不僅晚睡，還常常整天3C不離手，影響作息和身體健康甚鉅。
台南就發生11歲蔡姓男童打電動太入迷，趁著暑假期間熬夜打電動整晚都沒闔眼，加上長時間受到遊戲內的聲光刺激，竟突發癲癇，頓時全身抽搐、口吐白沫，嚇壞家長緊急將男童送醫，還碰上塞車，經警車鳴笛協助開道才送抵醫院。
到達醫院後，警方發覺蔡童果然口吐白沫不止、眼睛上吊，醫生確診是癲癇發作，所幸經急診後沒有大礙；這時蔡童舅舅說：「外甥一整晚打電玩，都沒有睡覺！」懷疑因為這樣誘發出癲癇病症，救治後已無礙。
《長時間抓寶發病 日本有案例》台南市安南醫院神經內科醫師李建欣說，之前日本也傳出有學童玩寶可夢遊戲，長時間看遊戲內的頻閃特效而誘發癲癇；李建欣表示，頻閃特效可能刺激腦細胞，導致腦部不正常放電引發癲癇，此外，熬夜、營養不良等，也都可能導致次發性癲癇。
李建欣也表示，次發性癲癇大多是外來因素，癲癇患者的年齡層在12歲以下以及65歲以上，大多發生在兒童、老人身上，基本上只要維持健康的生活作息和注意飲食，就能避免次 發性癲癇。
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★睡眠不足永久損壞腦細胞！人生各階段這樣睡最好
摘錄自：2018/07/10 早安健康【早安健康／連以婷報導】過去瑞典學者發現，整晚不睡覺對大腦造成的傷害有如被鈍器重擊，因腦部有毒物質 NSE 及 S-100B 濃度會增加；如今美國研究學者以實驗再次證實「熬夜傷腦」這項說法，這次他們發現──睡眠不足將永久損壞腦細胞。 
研究：長期睡眠不足將導致25%腦細胞死亡 。來自賓州大學醫學院研究團隊以小鼠進行實驗，發現長期睡眠不足會導致 25% 腦細胞死亡。他們模擬夜班工人的睡眠模式，在三天的輪班期間，每天睡眠平均時間只有 4~5 小時，結果發現，老鼠失去 25%的藍斑核（Locus Coeruleus, LC），藍斑核位於腦幹中，參與警覺、壓力等生理反應。 
此研究已發表於The Journal of Neuroscience 期刊，研究人員表示，未來將檢驗輪班工作者死後的腦細胞，查看是否有任何損失。 
睡眠時間多久才夠？ 充足的睡眠不僅讓我們有體力，也能增強免疫力，降低疼痛敏感度，甚至能預防肥胖。美國國家睡眠基金會（Sleep Health Foundation）曾建議不同年齡者每天所需的睡眠： 
新生兒（未滿2個月）：12~18小時
嬰兒（2個月~1年）：14~15 小時
幼兒（1~3歲）：12~15 小時
學齡前兒童（3~5歲）：11~13 小時
兒童（5~12 歲）：9~11 小時
青少年（12~18 歲）：8.5~9.5 小時
成人：7~9 小時
《美國營養學院期刊》更指出，睡眠不足與壽命長短更有直接關係。其實很多人意識到這個問題，但卻誤以為前一天的「睡眠債」，可以藉隔天多睡一點覺「補回來」。
一篇發表在《神經科學期刊》上的研究卻指出，缺乏睡眠後即使補睡，對腦細胞造成的傷害卻是不可逆的。這也是第一次有實證指出，長時間睡眠不足會導致腦細胞永久性受損。 
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★研究：腦部利用睡眠進行排毒
2013/10/18中央社 【記者黃貞貞倫敦17日專電】1項最新研究指出，人類經過一整天的疲累，腦部利用睡眠時進行排毒工作，科學家發現，腦部擁有自己的排水管網路：「腦部類淋巴系統」（glymphatic system），能將腦內的廢物排出，清除腦部的垃圾，是人與動物需要睡眠的重要因素之一。
根據美國羅徹斯特大學（University ofRochester）對老鼠進行的研究，當小鼠睡覺時，其腦部類淋巴系統要比牠們醒著的時候活躍10倍，而維持腦神經細胞存活的神經膠質細胞，在睡覺時會縮小，讓神經元彼此的空間擴大，平均增加60%，神經細胞間的縫隙變大後，可讓更多液體（腦脊液和腦組織間液）流進流出，將毒物清洗掉。
這篇發表在國際知名期刊「科學」（Science）的報告指出，如果腦部排毒工作做的不徹底，導致部份有毒的蛋白質殘留，可能會造成阿茲海默症等腦部疾病。帶領這項研究的尼德佳博士（Dr. MaikenNedergaard）指出，腦部在運作時的能量有限，只能在兩種功能狀態選擇一種，即為在清醒時進行思考、判斷，與睡眠時進行清掃工作。
他舉例，就像在家裡辦派對，你可以選擇娛樂賓客或打掃房子，但你不能同時做這兩件事。尼德佳肯定指出，從他們的研究中發現，人類睡覺除了能修正腦內的記憶，在學習方面扮演重要角色，同時也是為了清理腦部，這解釋了睡眠為何如此重要的原因。
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★50歲男連續通宵加班　突「神經麻痺」眼皮睜不開、眼珠轉動困難
摘錄自：  2022-09-28 周刊王CTWANT【編輯：謝佳娟】現代人工作繁忙，一天到晚都盯著螢幕看，不過即使辛苦工作也千萬要注意眼睛保健。中國大陸福建一名50歲陳姓男子近日就因為連續通宵加班多天，卻在一日起床後突然發現右眼眼皮無法抬起、眼珠轉動困難，就醫後才發現病因竟是「動眼神經麻痺」。
綜合陸媒報導，家住福建福州的50歲陳男從事行政、文書工作，最近剛好是公司業務高峰期，連續通宵加班多天的他身體卻因此出現狀況。大約2週前，陳男在結束一天工作後，淺淺睡了3個小時又要起床上班，卻突然發現自己的右眼皮怎麼樣都睜不開，眼珠轉動也出現困難。
陳男趕緊到專科醫院進行檢查，最終被醫生診斷為「動眼神經麻痺」，發病的原因則和近期的作息紊亂、過度疲勞，因此引起神經缺血有關。目前陳男正在接受治療。
根據「醫學百科」資料，動眼神經麻痺原因非常多，成年人最常見的原因是缺血梗塞性，如糖尿病、高血壓等，其次則是血管瘤、腫瘤和創傷等造成的，發病時會出現上眼瞼下垂、眼球內向、向上及向下活動受限因此出現斜視、複視情況。治療方法在於找出原始病因，並且針對病因做出合適的處理，以單純小規模梗塞的動眼神經麻痺而言，大多數病患都會自然痊癒，只有部份病人需要接受斜視與眼瞼矯正。
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★她40年「沒睡覺」竟神采奕奕身體好　醫貼身監控2天揭驚人內幕
摘錄自：2021-08-31 CTWANT【編輯：陳俐君】俗話說「休息是為了走更長遠的路」，而睡眠就是人類最好的休息。但你相信，竟然有人長達40年都「沒睡覺」，還能精神飽滿，身體也沒有出現任何毛病嗎？在大陸河南，有一名婦人對外聲稱，她從自己5、6歲後，就沒有再睡過覺，這個「不睡覺」的習慣，至今已經維持了40年。有專業醫師不相信，為她進行長達48小時的實際監控，結果發現了她「不睡覺」背後的驚人真相。
綜合陸媒報導，住在河南省中牟縣一處農村的李姓婦人表示，她從5、6歲開始，就再也沒有真正睡過覺，這個「不睡覺習慣」，至今已經維持40年了。李婦的丈夫也表示，他從早年與妻子結婚時，就發現她這項白天工作一天，晚上還精神奕奕、繼續幹活的「異於常人」之處。丈夫解釋，他一開始還以為妻子有失眠困擾，還買過安眠藥給妻子，但不管怎麼吃，妻子彷彿不知道累是什麼，身體似乎沒有疲憊感。
李姓婦人周邊鄰居受訪時也表示，一開始他們也都不信這名婦人都不用睡覺，還故意深夜約她在路燈下玩牌，但不管玩到多晚，大家全部都累倒了，依舊只剩下李婦一人精神奕奕；家人還為此帶她就醫檢查，但發現李婦的神經系統沒有任何異常，讓醫生不禁質疑，會不會李婦說的不睡覺，根本是假的。
後來醫護團隊不信邪，請李婦的手腕配戴特殊測量儀器，進入特殊病房，讓團隊為她做長達48小時的監控。結果從手腕儀器偵測的睡眠圖趨勢發現，李姓婦人其實並沒有不睡覺，她反而比平常人睡得更久。在48小時的監測中，她睡了16個小時，但從監視器畫面來看，李婦每天閉眼躺在床上的時間，根本沒有超過10分鐘，還來醫師才揭密表示，其實人體想睡覺，不一定要「閉上眼睛」，才算在睡覺。
醫師解釋，從監測的動態與畫面可看出，李姓婦人某些時候在和丈夫互動時，眼球反應遲鈍且眼神空洞，這顯示她當下正處於休息狀態。不過醫師也表示，這類的人睡覺連續性差，往往睡了又醒，醒了又睡，就跟短時間打盹一樣，不過對「放空休息」的李婦來說，她的每次入睡放空，都是屬於深度睡眠，整體的「睡眠品質」比一般人高，再加上心理作用，她才會認為自己40年都沒睡過覺，且精神保持良好。
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★睡不夠假日補回來！專家曝「缺1關鍵」更累：生理時鐘全打亂 
摘錄自：2023-09-06 CTWANT【編輯：謝佳娟】忙碌的現代人平日睡不夠，經常利用周末補眠「還債」，不過就有專家警告，即使周末多睡幾個小時也無法補足身體疲勞，甚至可能打亂生理時鐘，讓人「越睡越累」。
據《每日郵報》報導，英國牛津大學神經科學教授佛斯特（Russell Foster）指出，即使周六、周日每晚多睡10小時，也無法彌補一周積累的睡眠債，更不可能讓大腦的認知能力恢復正常。
佛斯特表示，陽光有助於養成早睡早起的生理時鐘，若是利用周末睡懶覺錯過早晨時光，反而會打亂生活作息，導致夜晚更難入眠，因此假日「睡晚一點」並非是甩開疲憊的最佳方法。
佛斯特也透露，人們每天平均需要睡足8個小時，若睡滿6至10.5小時且白天並無疲憊感，那麼仍算在「健康範圍」內，不過如果經常感覺疲倦、煩躁、衝動，需要含糖或是咖啡因飲料的人，意味著「休息不夠」需要多點睡眠時間。
對此，英國國民保健署（National Health Service，NHS）建議，包括規律睡眠、營造良好的睡眠環境、適當運動、睡前做些舒壓活動、睡前避免咖啡因和酒精飲料，以及寫下造成焦慮的事物等6方法，都能有助改善睡眠品質。
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